Pięć kroków do rzecenia palenia

Aby rzucić ten nałóg trzeba naprawdę wewnętrznie tego chcieć. Trzeba zdać sobie sprawę z zagrożenia dla zdrowia jakie niesie palenie tytoniu – a jednocześnie uświadomić sobie jakie korzyści przyniesie zerwanie z nałogiem. W niniejszym artykule przedstawię pięć podstawowych kroków, aby osiągnąć ten cel.

1. Wyznacz konkretną datę od której przestajesz palić. Przygotuj się do tego psychicznie wcześniej. Możesz powiedzieć o tym swojej rodzinie, znajomym oraz towarzystwu, z którym zwykłeś palić. Dzięki temu będziesz mieć większą motywację.

2. Obserwuj siebie i swoje odruchy związane z paleniem. Zauważ kiedy, gdzie i w jakiej sytuacji zwykłeś palić. Może to przy piwku lub kiedy jesteś w stresie? A kiedy taka sytuacja nastąpi postaraj zająć się czymś innym –spróbuj na przykład głęboko oddychać lub weź gumę do żucia.

3. Spróbuj zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy. Świetną decyzją byłoby zacząć uprawiać jakiś sport. A może masz jakieś hobby, które zaniedbałeś, a które mogłoby Cię zająć zamiast myśleć o kolejnym papierosie?

4. Dąż do celu i nie rób sobie wymówek. Wiele osób ponosi porażkę przy walce z nałogiem przez tak zwany „słomiany zapał”. Nie można mieć silnego postanowienia tylko przez kilka pierwszych dni.  Jeżeli już poddasz się słabości i sięgniesz po papierosa (np. po kilku piwkach), nie poddawaj się i nie podejmuj wymówki, że rzucisz od następnego razu. Trwaj w postanowieniu.

5. Wzmacniaj swoją determinacje. Pomyśl o tym ile zdrowia zyskasz oraz ile pieniędzy więcej będziesz mieć w portfelu. Często przypominaj sobie o wszelakich korzyściach płynących z zerwania z nałogiem palenia.